Kan du ikke slippe fri af psykopaten, narcissisten, sociopaten?

Er I blevet skilt, men psykopaten bliver ved med at tiltvinge eller charmere sig adgang til dit liv?

Har du droppet kontakten med din familie, bare for at opdage, at det vælter ind med dramaer og problemer, som de insisterer på at du tager stilling til?

Har du forsøgt at følge rådene om at droppe enhver kontakt med psykopaten, men opdager, at du falder i alle fælderne den ene gang efter den anden?

Vil du prøve en anden metode? Den grå klippes metode?

Den Grå Klippe MetodeJeg kan huske de gange, hvor jeg enten er gået fra en person med psykopatisk adfærd eller har forsøgt at undgå en af slagsen. Det var nærmest umuligt at få dem til at lade mig være i fred. Den grå klippe er en metode, der kan virke.

MPA’er (Mennesker med Psykopatisk Adfærd) har ikke til sinds bare at gå deres vej. De opfatter dig som deres ejendom, og de opfatter sig selv som berettigede til dig og din fulde opmærksomhed, dine ejendele, din deltagelse i drama og meget meget mere. Langt de fleste af dem går ikke frivilligt.

Derfor er det ofte meget svært at droppe enhver kontakt. I det mindste i den første tid. Alle eksperter siger, at vi vil få det bedre, hvis vi stopper enhver kontakt, tager en kold tyrker og får vores afhængighed af MPA’erne overstået. Så er der ro til restitution, heling og den terapi, der måtte være nødvendig for at blive et helt menneske igen. Og det er også den løsning, jeg vil anbefale som det første valg til frigørelse.

Det har været muligt at stoppe kontakten i mange tilfælde af sammenstød med MPA’er i mit liv. Men der har været et par enkelte specielt svære relationer, hvor jeg ikke har været i stand til det. Men når jeg ser tilbage, så er det alligevel lykkedes langt hen ad vejen med denne metode: ”Den grå klippe”.

Kort sagt er den grå klippe en metode, man kan bruge, hvis man af en eller anden grund ikke bare kan droppe al kontakt. Den går ud på at være så kedelig og uinteressant at være sammen med, at MPA’en ikke længere kan bruge dig til noget som helst. Og som i yderste konsekvens kan medføre, at de forlader dig eller ikke lader høre fra sig i længere og længere perioder.

Jeg bruger udtrykket ”Mennesker med Psykopatisk Adfærd” forkortet til MPA, om mennesker, der har psykopatisk, narcissistisk, sociopatisk adfærd – eller det, der ligner.

Hvad er den grå klippe?

Før jeg fortæller mere om metoden, så lige en advarsel! Brug ikke den grå klippe som en metode til at kunne holde ud at blive sammen med en MPA. Uanset alle mulige gode forklaringer, du måtte bruge over for dig selv. Det er ekstremt svært at leve under samme tag som MPA’en, hvis du vil bruge og have udbytte af den grå klippe. Du kan nemt få endnu flere problemer, end du allerede har. Den grå klippe egner sig til at få MPA’en til at bryde forbindelsen, ikke som et middel for os til at nedfryse vores følelser og reaktioner, så vi kan holde MPA’en ud!

Tilbage til metoden. I stedet for at afbryde al kontakt for at få fred, og som er det alle anbefaler som den bedste måde, at slippe fri af en MPA på, så tillader du en grad af kontakt. Enten fordi MPA’en nægter at respektere dine beslutninger, bliver ved med at kontakte dig, stalke dig eller fordi du er nødt til at mødes med MPA’en enten i familiemæssige relationer eller som led i forældreskabet over jeres fælles børn.

Men i stedet for at reagere på MPA’ens angreb og provokationer, som er det, vi gør automatisk, så beslutter vi os for at være dybt kedelige. Og vi forsøger at blive mere og mere kedelige, uanset hvad MPA’en gør og siger.

MPA’er ønsker konflikter og drama, det er det, der giver dem energi. Det tilfredsstiller Den Grå Klippe Metodedem, og får dem til at føle sig magtfulde. Og det, du giver dem med denne metode, er ingenting. Du er derved med til, at MPA’en føler kedsomhed. Ligesom at sparke til en grå klippe, og intet sker. Ingen reaktion, intet svar, intet sker. Vi skal opføre os som en grå klippe eller som en bunke af grå sten på stranden. Dem, vi aldrig lægger specielt mærke til.

En MPA kan ikke holde ud at kede sig, det er den eneste tilstand, som de inderligt hader, og slet ikke kan være i. De er afhængige af drama, og hvis ikke du er deltager i det drama, de har behov for, så er de nødt til at gå et andet sted hen for at få det.

 

Hvordan bliver du en grå klippe?

Generelt betyder det, at du ikke viser MPA’en nogen følelser. MPA’en skanner dig for følelser, for at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig. Der, hvor du reagerer kraftigst, der har du flest følelser i klemme, og der er du mest sårbar. Og lige der kan MPA’en styre dig og dine reaktioner. MPA’er har ingen værdier selv, så de har kun din reaktion som rettesnor for, hvad der er vigtigt for dig, og derved hvor og hvordan de kan såre dig mest. De ved, hvordan de skal få dig til at føle dyb uretfærdighed eller sorg eller stress eller andre følelser, der får dig automatisk til at reagere.

Så øvelsen går ud på ikke at vise følelser, uanset hvor meget du bliver provokeret. Svært, jeg ved det, men det hjælper at forstå, at MPA’en ikke bruger denne skanningstaktik, fordi han eller hun forstår dine følelser, men fordi MPA’en derved kan få magt og kontrol over dig, og få dig til at deltage i det forhåndenværende drama. Sagen og følelserne er totalt uvedkommende, det er MPA’ens behov for drama, der er i centrum. Du er blot et redskab til at dække MPA’ens behov.

Det er op til dig, om du vil blive ved med at være et redskab og hjælpe MPA’en med så tydeligt at vise kortet over dine værdier frem. MPA’en kan ikke finde dine værdier på egen hånd, så hvis ikke du viser dem frem, så ved MPA’en ikke, hvor de er.

Hold dig til kedelige og totalt uinteressante emner, når du har kontakt med MPA’en. Tal om vejret og om opskriften på småkager. Tal aldrig om noget, der er følelser i, og som kan bruges til at optrappe en konflikt. Børnenes glæde, familien, dit nye hus, din nye kæreste, datterens nye uddannelse eller sønnens sportsresultat. Det er vigtige ting, derfor skal de ikke på bordet foran en MPA. Heller ikke når MPA’en er en af dine forældre eller søskende.

Den grå klippeMPA’er elsker skinnende og smukke ting, og hvis der er noget smukt, du sætter pris på, så vil MPA’en gøre alt for at få fingre i det, eller hvis det skinnende og smukke er dine ting, så prøve at ødelægge din glæde ved dem. Hvis du er skinnende og smuk, så skal du enten erobres eller tværes ud.

Så alt, der kan vække MPA’ens misundelse eller grådighed, skal du aldrig tale om. Skjul det, og glem alt om at være åben og ærlig. Det virker ikke her. Hvis du har det godt og ser strålende ud, så skjul det, når du er i nærheden af MPA’en. Gammelt tøj, ingen makeup, rodet hår, gerne med poser under øjnene (makeup kan bruges til mange ting). Ligesom du nok skal parkere din flotte nye bil et par gader væk, og fortælle at du og din kæreste skal holde ferie på en højskole med køjesenge – og ikke sandheden om det lækre Beach House på Maldiverne. Har du penge, så fortæl om den forfærdelige investering, du har gjort, hvor du har tabt alt. Lad der ikke være noget smukt, skinnende og attraktivt ved og omkring dig. MPA’en kan således ikke tage noget fra dig, eller kæmpe om noget – og så er du endnu mere kedelig – og derved uinteressant.

Du skal være den mest kedelige person i verden – så er chancen for, at du får fred størst.

Når du bliver god til metoden, så kan du gå videre til den avancerede udgave af den grå klippe. Nemlig ikke bare at lade være med at vise følelser, når du bliver angrebet for noget, du føler stærkt omkring, men også at begynde at forestille en følelsesmæssig reaktion, når det drejer som angreb på områder, hvor du ikke har følelser eller værdier i klemme. På den måde kan du dreje MPA’ens negative adfærd hen imod det, du bevidst reagerer på, uden at MPA’en aner, at det preller af på dig, fordi det er ting, du reelt er ligeglad med.

Det kræver godt skuespil af dig – men tænk på at MPA’en har spillet skuespil hele tiden over for dig, for at få det han/hun vil have.

Det er lidt det samme som fugle, der spiller sårede, når en kat nærmer sig deres unger. De spiller sårede selv for at beskytte det, der egentlig er vigtigt for dem – deres unger. Katten prøver nu at angribe forældrene, der lokker katten længere væk, mens ungerne kan komme i sikkerhed.

 

Ikke vise følelser og reaktioner

Ved for det første ikke at reagere på noget MPA’en gør. Uanset hvor horribelt og forfærdeligt det er. Selvfølgelig ikke, hvis du er i livsfare! Så skal du flygte.

Men ellers, lad være med at have øjenkontakt, det er bedre at glo ned i telefonen eller stirre distræt på den nærmeste hæk. Og svar på stort set alt med enstavelsesord: Ja, Nej, Nå, Hmmm, Interessant og lignende. Eventuelt kan ”Det ved jeg ikke”, ”Det er lige meget” og ”Jeg er ligeglad” bruges.

Tag en bog, et magasin, et strikketøj eller andet med, hvis du skal være sammen med en MPA ud over to minutter. Forsøg at koncentrere dig om at læse eller strikke, det afleder din opmærksomhed fra MPA’en, og du vil blive distraheret og knap så opfarende. Det står ikke nogen steder, at du skal være høflig eller konverserende over for en MPA!

MPA’en vil gå gennem hele repertoiret af, hvad du før har reageret på, så du skal forberede dig på en periode med en optrapning af angreb.

Har du børn med MPA’en er det virkeligt svært ikke at reagere følelsesmæssigt på, at MPA’en bruger børnene til at få krammet på dig. Prøv om du ikke kan bruge fuglestrategien, således at MPA’en bruger børnene mod dig på en måde, som ikke trigger dine følelser så meget.

Lad MPA’en gå rundt i den tro, at det, der giver dig størst fortvivlelse, er, at du skal købe nyt gymnastiktøj hver uge, fordi barnet ”glemmer” at få det med ved skift. Mens MPA’en ikke aner, at det, der sårer dig allermest er, at han/hun bruger børnene til at udspionere dig. Eller at du ser dine børn blive mere og mere stressede af at være hos MPA’en.

Hvis du viser, at det berører dig, så bliver det værre. Hvis du ikke har vist MPA’en, at det berører dig, så kan det blive bedre. Ikke altid, men chancen er større. Netop fordi det MPA’en er ude efter, er din reaktion. Det er dig, der skal straffes, ikke nødvendigvis børnene. For det er dig, der har formastet dig til at forlade MPA’en. En MPA har ingen skrubler med at bruge børnene imod dig, men gør det måske mindre, hvis det ikke har nogen effekt.

Husk at en MPA ikke selv ved noget om moral og samvittighed og heller ikke noget om skyld og skam og stress. Det er ukendt land for dem. En succesfuld udført grå klippe gør alle dine følelser usynlige, eventuelt bortset fra dem, som du bevidst vælger at vise til MPA’en.

MPA’en er afhængig af drama, og kan ikke tåle kedsomhed. Og for at få drama, så er MPA’en afhængig af en række mennesker, der enten skal være tilskuere, eller vil spille en aktiv rolle i dette drama. Ligeledes er MPA’en afhængig af at føle sig magtfuld. Han/hun føler sig magtfuld, når han/hun har adgang til dine følelser, og kan spille på dem som på et klaver. Når MPA’en har lyst, og så meget MPA’en har lyst. Når MPA’en er magtfuld, så er du magtesløs – og sådan vil han/hun gerne have det. Hvis du smækker låget i på klaveret, så vil MPA’en først blive vred, derefter breder kedsomheden sig, og hvis ikke du vil være med til et drama, så skaber MPA’en dramaet et andet sted. Og beslutter sig for, at du ikke virker mere, og derfor bliver du kasseret.

Det er alt, du behøver at vide for at mestre den grå klippe, og holde dig ude af dramaet.

 

Specielt om den grå klippe på jobbet

Du kan med stort held bruge den grå klippe på arbejde. Hvis du sørger for at gå i med tapetet, og ikke vækker MPA’ens misundelse eller hang til drama og konkurrence, så kan du nærmest gå under radaren. Jeg vil stadig foreslå, at du finder et andet job, men mens du leder, så er det en fordel, hvis du ikke kan bruges til noget i MPA’ens øjne, og du hverken er til salg for smiger eller reagerer på manipulation og mobning.

Den Grå Klippe Metode

Vis MPA’en at du er kedelig, brug din tid sammen med andre kolleger, som er kedelige. Tal aldrig om følelser, håb, drømme, din fede bil, store hus, smukke partner eller andet personligt. Tal som et Excel ark eller en potteplante – eller som en grå sten. Nøjagtigt lige interessante for MPA’en.

 

Specielt om den grå klippe i familien

Har du valgt at have kontakt med din familie til højtider eller specielle familiebegivenheder, så er den grå klippe rigtigt god at have med som partner. Der ligger nogle mønstre helt fra barndommen i den biologiske familie, som gør den grå klippe svær i nogle situationer. Men alt kan læres med øvelse.

Se familien igennem et stort mikroskop, hvor du blot betragter, og ikke deltager i mønstrene af uhensigtsmæssig adfærd. Og hvor du holder hovedet koldt og klart. Igen er det dine følelser og reaktioner, en MPA-familie har brug for og er afhængig af. Når du ved det, så ved du også, at enhver form for dårlig eller mærkelig opførsel fra deres side, kun har et formål: At få dig til at reagere. Ikke for at rippe op i dine gamle traumer, det er de ligeglade med eller er uvidende om. Men for at få dig til at reagere på deres dramaer, så de føler sig godt tilpas og magtfulde.

 

Et godt tip til at huske den grå klippe

Find en lille grå sten på stranden. Tag den i kommen, og hav den altid på dig, når en MPA er i nærheden. Er du lige ved at reagere på alt det ævl, der kommer ud af munden på personen, så putter du hånden i lommen og holder om din grå sten. Den husker dig på, at du har valgt at bruge grå klippe metoden, og at du skal være lige som den grå sten i din lomme. Den er der, men den reagerer ikke, den kan ikke tvinges ud af facon, og den ændrer sig ikke, og den bliver heller ikke bange, hvis nogen råber af den.

 

Forudsætninger for at den grå klippe virker.

  1. Du skal ALDRIG fortælle MPA’en, at du bruger grå klippe metoden. Så vil de regne ud, hvordan de kan bruge den imod dig.
  2. Spørg aldrig MPA’en om noget – informer kun om dine beslutninger. Forsøg at holde dit kontrolgen under kontrol!
  3. Tal aldrig med en MPA, medmindre du er pinedød nødt til det!
  4. Fortæl aldrig en MPA noget som helst om dig selv. Heller ikke selv om de spørger.
  5. Stik ikke til MPA’en for at se, om du stadig kan provokere en reaktion frem. Husk at reaktionen udelukkende er en metode til at tage røven på dig og fange dig ind i et drama.
  6. Hold følelserne helt ude af relationen – men husk at tage dem tilbage, når du ikke er i nærheden af en MPA. Dette er vigtigt, ellers tager du skade!
  7. Husk at du skal være den mest kedelige person i verden, når du er i nærheden af en MPA.
  8. Hvis du på noget tidspunkt får skyldfølelse, så husk at det netop er din skyldfølelse, de bevidst vækker, og derefter bruger imod dig. Så væk med den.
  9. Husk, at hvis du giver en MPA din energi, så svarer det til at give dem kuglerne, de kan skyde dig med.
  10. Brug kun denne metode over for en MPA, som du er på vej væk fra, eller kun ser i mindre omfang i familien, på job, i sportsforeningen eller lignende.
  11. Brug aldrig metoden, hvis den kan bringe dig i livsfare – tag på krisecenter eller i ly hos gode venner eller familie, du har tillid til.

 

Brug al den energi, du får af at bruge grå klippe metoden til at restituere og til at arbejde med dig selv, så du fjerner de traumer, der binder dig fast til MPA’er, og som forhindrer dig i at leve et liv i frihed og glæde.

Den dag, hvor din særlige MPA ikke længere kan få følelser frem i dig, først da er du fri. Den dag, hvor du ser på MPA’en og tænker: Herregud da, sikke et fjols. Har han/hun virkeligt haft så stor plads i mit liv? Utroligt!

 

Kilder: Skylar, Melanie Tonia Evans, Dana Morningstar

 

Den grå klippe er et af de mange redskaber, som du vil få kendskab til i mine gruppeforløb. Uanset om det er de fysiske gruppeforløb i København, mit online videokursusforløb eller mit nye virtuelle mentorforløb, som går i luften den 1. marts 2018.

Skriv dig op på min mailliste her nedenfor, hvis du vil have besked, når der kommer nye hold.

Få 2 videoer om psykopater

Psykopat

Få svar på, hvad det er, de gør ved os, siden vi bliver så frustrerede, vrede, stressede, udmattede og kede af det?

Ingen spam. Du skriver dig op på min mailliste, og får artikler, videoer og noget om mine foredrag og andre begivenheder. Frameld dig nemt når du vil. Powered by ConvertKit
Alexa Peary

Jeg hedder Alexa Peary. Velkommen til mit univers, hvor jeg skriver og taler om at være pårørende til en psykopat. Jeg bruger min egen historie og min viden til at hjælpe andre, der har prøvet det samme som mig.

Skriv en kommentar

Din anonymitet er vigtig for mig, så du er velkommen til at bruge et opdigtet navn. Din mailadresse vil heller ikke blive vist offentligt – den er det kun mig, der ser. En * betyder, at du skal udfylde feltet for at kunne skrive en kommentar.